Ich bin seit einigen Jahren im Bereich Ernährungsberatung und Fitnesstraining tätig. Außerdem bin ich staatlich geprüfte Lehrerin. Vor meiner Tätigkeit als Ernährungsberaterin habe ich im Bereich erneuerbare Energien und Heizung gearbeitet Wer abnehmen möchte muss dies nicht unbedingt mit einer Diät tun. Diät bedeutet immer Verzicht und Einschränkungen. Das halten viele Übergewichtige nicht lange durch und macht wenig Spaß. Diät zu halten geht oft einher mit Verzicht auf Lieblingsspeisen und Partys. Gerade gesellschaftliche Veranstaltungen gehören zum sozialen Leben und sind mit Essen verbunden. Lebt man auf Diät lässt sich eine Veranstaltung nicht einplanen und man verzichtet darauf. Verzicht auf soziale Kontakte deprimieren und man wird unzufrieden. Doch wie kann man ohne Einschränkungen abnehmen?
Wer abnehmen möchte muss nicht unbedingt die Kalorienzufuhr einschränken. Der andere Weg wäre, den eigenen Kalorienbedarf zu erhöhen. Damit das funktioniert, muss das Gewicht mit der Nahrungsaufnahme stabil gewesen sein. Wer in letzter Zeit zugenommen hat, hat zu viel für seine Bedürfnisse gegessen. Ist das Gewicht stabil, kann man durch die Erhöhung der Bewegung ein Kaloriendefizit herbeiführen. Dieses Kaloriendefizit führt dauerhaft zu einer Gewichtsabnahme. Das erfordert ein wenig Geduld, ist aber auf Dauer von Erfolg gekrönt.
Wer durch Sport sein Gewicht in den Griff bekommen möchte, muss zu Beginn der sportlichen Aktivität langsam beginnen. Zu viel Sport belastet den ungeübten Körper und man verliert schnell den Spaß. Hier kommt man mit regelmäßigen Sporteinheiten zum Ziel. Zu Beginn reicht es sich 20 – 30 Minuten zu bewegen. Das ganze dann zwei bis dreimal pro Woche. Mit der Zeit sollte man die Aktivität auf 45 – 60 Minuten pro Einheit steigern. Als Sportart können Sie fast jede Sportart wählen. Gut Geeignet zum Abnehmen sind Ausdauersportarten, wie laufen, joggen, walken, schwimmen oder auch wandern und Kräftigungsübungen für den Körper. Am effektivsten hat sich bisher die Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining erwiesen. Durch das Ausdauertraining haben Sie einen hohen Kalorienverbrauch. Durch das Krafttraining wird der Muskelaufbau gefördert. Der Muskelaufbau trägt zu einem höheren Kalorienverbrauch bei und unterstützt dauerhaft den Gewichtsabbau.
Wer auf diese Weise abnimmt, tut nicht nur etwas für seine Figur sondern auch etwas eine verbesserte Fitness. Dieser Weg ist ein Weg zur dauerhaften Gewichtsabnahme und man hält das neue Gewicht dauerhaft. Vielleicht erscheint es Ihnen mühselig auf diesem Weg abzunehmen, aber haben Sie sich an den Sport erst einmal gewöhnt werden Sie nicht mehr darauf verzichten wollen.